- Đời Sống
- Mai Lâm – 8 tháng 8, 2024
Share:
(minh họa: Unsplash)
Mặc dù mọi người vẫn biết rằng cứ nên “tuổi nào ra tuổi ấy” và không nhất thiết phải “cưa sừng làm nghé,” nhưng trông trẻ hơn và khỏe mạnh hơn so với tuổi chắc chắn vẫn tốt hơn rất nhiều.
Thật ra có những bí quyết khoa học để nhìn trẻ hơn tuổi đấy!
Hai nghiên cứu gần đây đã cho thấy chiếc chìa khóa đáng ngạc nhiên nhưng rất ấm lòng, để sống lâu và khỏe mạnh hơn. Bạn có nhiều khả năng tích lũy nhiều năm hơn nếu bạn:
Chăm sóc người khác và mong đợi điều tốt nhất
Trong số 100,000 phụ nữ tham gia nghiên cứu Sáng Kiến Sức Khỏe Phụ Nữ, ở tám năm đầu tiên của nghiên cứu, những người được đánh giá lạc quan qua các bảng câu hỏi đặc biệt có khả năng tử vong thấp hơn 14% so với những người bi quan.
Mặc dù có căng thẳng, những người đàn ông và phụ nữ dành nhiều thời gian nhất để chăm sóc vợ/chồng đã giảm 36% nguy cơ tử vong của chính họ trong khoảng thời gian bảy năm, các nhà nghiên cứu tại Đại học Michigan ở Ann Arbor phát hiện ra. Đừng bỏ lỡ những thói quen khác mà khoa học xác nhận có thể giúp bạn sống lâu hơn.
Đặt mục tiêu
Những chuyến đi đến vùng đất xa lạ nào đó, những quyển sách phải đọc, bộ phim phải xem, học một (hay hai, ba) ngoại ngữ mới,… chỉ cần bạn có mục đích nào đó để hoàn thành trên trái đất này, thì bạn vẫn có lợi thế, sống tốt hơn những người không có mục tiêu.
Các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Y tế Đại học Rush ở Chicago phỏng vấn hơn 1,200 người lớn tuổi. Những người có ý định phải làm gì đó hoặc mục tiêu đạt được điều gì đó, chắc chắn có khả năng tử vong chỉ bằng một nửa so với những người cao niên sống không có mục đích. Đây là kết quả của quá trình theo dõi kéo dài năm năm.
Tiếp xúc với ‘vitamin ánh nắng mặt trời’
Mức vitamin D thấp có liên quan đến chứng loãng xương, tiểu đường, tăng huyết áp và ung thư.
Theo nghiên cứu mới, những người lớn không hấp thụ đủ “vitamin ánh nắng mặt trời” có khả năng tử vong sớm cao hơn 26%. Một nghiên cứu kéo dài 12 năm trên 13.000 nam và nữ không chỉ ra bất kỳ nguyên nhân tử vong nào, “bởi vì tác động của vitamin D đối với sức khỏe rất rộng rãi”, theo nhà nghiên cứu Michal Melamed, Tiến sĩ Y khoa, phó giáo sư y khoa tại Cao đẳng Y khoa Albert Einstein ở Bronx.
Chú ý đến DNA
Các thói quen lành mạnh thực sự có thể sửa chữa DNA, theo các nhà nghiên cứu Dean Ornish, và Elizabeth Blackburn, người đoạt giải Nobel. Đối tượng nghiên cứu của họ ăn thực phẩm chay nguyên chất với 10% calo từ chất béo, đi bộ 30 phút sáu ngày một tuần, sử dụng các kỹ thuật giảm căng thẳng và tham gia nhóm hỗ trợ hàng tuần.
Kết quả là bên cạnh việc giảm cholesterol LDL và mức độ căng thẳng, họ đã cho thấy mức tăng 29% telomerase. Enzym này sửa chữa và kéo dài telomere, các phức hợp protein nhỏ ở đầu nhiễm sắc thể rất quan trọng đối với khả năng miễn dịch và tuổi thọ.
Đừng để tim nghỉ hưu sớm
Theo Bác Sĩ Oz, hai điều quan trọng nhất bạn có thể làm để giữ được sự trẻ trung và khỏe mạnh: Thứ nhất là đi bộ. Khi bạn không thể đi bộ một phần tư dặm trong năm phút, nguy cơ tử vong trong vòng ba năm của bạn sẽ tăng lên đáng kể. Ngay cả khi đi bộ 15 phút mỗi ngày cũng sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe. Điều quan trọng thứ hai là thiết lập mối quan hệ cộng đồng, tránh cô lập. Bởi vì nếu trái tim bạn không có lý do để tiếp tục đập, nó sẽ … nghỉ hưu sớm!
Cắt giảm thịt đỏ
Một nghiên cứu kéo dài mười năm trên 545,000 người Mỹ phát hiện ra rằng những người ăn khoảng bốn ounce thịt bò hoặc thịt heo mỗi ngày (lượng trong một chiếc bánh mì kẹp thịt cỡ trung bình) có khả năng tử vong sớm cao hơn ít nhất 30 % so với những người ăn một ounce hoặc ít hơn mỗi ngày. Mặc dù các nghiên cứu trước đây đã liên kết việc ăn nhiều thịt đỏ với nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư ruột kết cao hơn, nhưng đây là nghiên cứu lớn đầu tiên xem xét cách nó ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn.
Tập thể dục
Đi bộ cùng vợ/chồng giúp bạn có cơ hội trò chuyện về ngày hôm đó, và các hoạt động như chơi quần vợt cùng nhau có thể là trải nghiệm gắn kết. Nhưng điểm mấu chốt là: Vận động có thể giúp cả hai bạn sống lâu hơn.
(theo The Healthy)
Share:
Ý kiến độc giả
Bài Mới
- Văn Hóa - Văn Nghệ·
- Trần Thị Nhật Hưng-
- Đời Sống·
- Nguyên Lee-
- Mindfulness·
- Mai Lâm-
- Trên Mạng Viết Gì?·
- Đặng Đình Mạnh-
- Đời Sống·
- Sam Nguyễn-
Quảng Cáo
Quảng Cáo
Có thể bạn chưa đọc
- Vườn Nhà Tôi·
Dưa leo là loại rau rất phổ biến trong nhà bếp. Món salad, món xào, dưa leo chua ngọt, đôi khi chỉ để ăn vặt, mà lại là món ăn…
- Mai Lâm-
- Tản Mạn·
Sài Gòn đang vào mùa mưa. Mưa Sài Gòn bất chợt và đỏng đảnh như cô gái mới lớn. Chẳng có lịch trình, không một báo trước, muốn là làm…
- Đỗ Duy Ngọc-
- Đời Sống·
Theo một phân tích gần đây của SmartAsset, nếu bạn đang sống độc thân, bạn sẽ cần kiếm được gần $60,000 mỗi năm để sống một mình ở Massachusetts, tiểu…
- Sam Nguyễn-
- Mindfulness·
Trong những mối quan hệ xã hội, quan hệ cá nhân, gia đình, trong công việc, chúng ta không tránh khỏi những khi bị tổn thương, đau khổ. Nhưng lúc…
- Mai Lâm-
- The Next Gen·
Năm 2011, Moses Lin gia nhập Thủy Quân Lục Chiến Hoa Kỳ và sau khi kết thúc nghĩa vụ quân sự vào năm 2014, anh ghi danh vào Vanguard University…
- Nguyên Lee-
- Hoa Kỳ·
Khi AI ngày càng phức tạp và phổ biến, cử tri cộng đồng thiểu số phải đối mặt với bối cảnh bầu cử trong đó sự khác biệt giữa tin…
- Selen Ozturk-
Quảng Cáo
Quảng Cáo
- Mẹo Vặt·
Máy lấy cắp thông tin qua thẻ rất dễ cài đặt và khó phát hiện, nhưng nếu bạn biết cách mỗi khi vuốt hoặc cho thẻ vào ATM, bạn sẽ…
- Sam Nguyễn-
- Vấn Đề Hôm Nay·
Ngày 3 Tháng Tám, báo Điện Tử Chính Phủ và các cơ quan truyền thông Việt Nam đều loan tải thông tin ông Tô Lâm nhận chức Tổng Bí thư…
- Viết Dũng-
- Mẹo Vặt·
Nhiều người chọn sắp xếp thực phẩm trong tủ lạnh theo từng loại và kệ: Như gia vị thì để ở một khay, thực phẩm đã qua chế biến nằm…
- Nguyên Lee-
- Sức Khỏe·
Một nghiên cứu mới tiết lộ rằng dầu cá tốt cho người lớn tuổi có khuynh hướng di truyền mắc bệnh Alzheimer. Nghiên cứu được công bố trên JAMA Network…
- Nguyên Lee-
Quảng Cáo
- Đời Sống·
Pizza thật sự là một lựa chọn tiện lợi cho những lúc bạn đi làm về trễ, khi có khách đến bất ngờ, và cả lúc bạn muốn có một…
- Sam Nguyễn-
- Ngạc Nhiên Chưa!·
Một nghiên cứu mới cho thấy khuôn mặt của mỗi người có xu hướng tiến hóa để phù hợp với tên của họ, chứng minh về tác động sâu sắc…
- Sam Nguyễn-
- Cảo Thơm Lần Giở·
Tục chôn người chết nước Tàu về đời thượng cổ, một khi có người chết cứ để thế đem chôn, không quan ván, lại cũng không khanh phần mộ chi…
- Hòa thượng Tố Liên-
- Vấn Đề Hôm Nay·
Cuối cùng thì ông Nguyễn Phú Trọng, Tổng Bí Thư Đảng Cộng sản Việt Nam cũng được… chết đúng quy trình. Ở cái tuổi tám mươi của ông, ốm đau…
- Phạm Thanh Nghiên-
Quảng Cáo
- Hoa Kỳ·
Tại Hoa Kỳ, Đại Hội Chính Trị Quốc Gia là những sự kiện quan trọng, trong đó các đảng chính thức đề cử ứng cử viên tổng thống và phó…
- Trang Nguyên-
- Vấn Đề Hôm Nay·
Thật khó để tưởng tượng tại Việt Nam hiện nay đang có một người dám đứng ra tố cáo đích danh một loạt quan chức cấp cao của đảng cộng…
- Viết Dũng-
- Trên Mạng Viết Gì?·
Tuấn Khanh: Địch-Ta trong thế giới thể thao Hình ảnh đội bóng bàn quốc tịch Mỹ nhưng đều là gốc Trung Quốc di cư, lại có tin là đánh thắng…
- SGN tổng hợp-
- Đời Sống·
Một hỗn hợp đơn giản gồm nước vo gạo và chanh đã trở thành trào lưu giảm cân mới nhất đang lan truyền trên TikTok. Được biết đến với tên…
- Sam Nguyễn-
Quảng Cáo
- The Next Gen·
Xây dựng một doanh nghiệp thành công ngay từ đầu có lẽ là điều không hề dễ dàng, nhưng đã được chứng minh là có thể. Từ những người bắt…
- Sam Nguyễn-
- Việt Nam·
Liên quan thời sự về nguồn đất hiếm ở Việt Nam, ngày 22 Tháng Bảy, 2024, Thứ Trưởng Bộ Tài nguyên và Môi Trường Nguyễn Linh Ngọc đã bị bắt…
- Trúc Phương-
- Văn Hóa - Văn Nghệ·
Nhờ vài sự kiện ngẫu nhiên, chị và nàng trở thành đôi bạn. Cả hai ở chung thành phố gần mười năm trời, mà mãi đến giờ mới chạm mặt.…
- Hoàng Quân-
- Hoa Kỳ·
Hôm nay, 30 Tháng Bảy, Thống Đốc Gavin Newsom công bố tiểu bang sẽ trao $132,5 triệu cho 10 cơ quan sức khỏe hành vi của quận theo Chương trình…
- Bảo An-
Quảng Cáo